Le programme MBSR sur 8 semaines
Le cycle de pleine conscience se donne généralement en groupe, mais il est également possible de le suivre en individuel.
--> Pour plus d'informations sur le cycle individuel
Les cycles de pleine conscience en groupe en présentiel se donnent à Saint-Gilles
Mindfulness - Pleine Conscience à Bruxelles - Saint-Gilles
Salle Pierre Papier Ciseaux - Rue Hôtel des Monnaies, 107 à 1060 Saint-Gilles. (métro: Hôtel des Monnaies ou Porte de Hal / prémétro Parvis de Saint-Gilles: 4 & 10 / bus 48 & 96).
Le cycle de pleine conscience donné ici à été créé par Jon Kabat-Zinn en 1979 sous le nom de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
En 8 séances hebdomadaires, les participants découvrent - semaine après semaine - le contenu de la 'boîte à outils' de la méditation de la pleine conscience.
Les dates des cycles de Mindfulness - Pleine conscience durant l'année 2026
Le prochain cycle :
Cycle d'automne 2026 - en ligne
Du 14 septembre au 16 novembre 2026, le lundi soir de 19h00 à 21h30.
+ un dimanche à convenir en novembre en présentiel à Bruxelles de 14h00 à 20h00.
(toutes les dates de ce cycle sont spécifiées un peu plus bas dans cette page).
Le cycle de pleine conscience et la pratique à la maison
Le cycle de Mindfulness est une formation de groupe (dans ce cas-ci maximum 9 personnes) et consiste en 8 réunions hebdomadaires de 2,5 heures ainsi que d'une journée de silence.
Durant les huit semaines, les participants reçoivent des exercices à faire à la maison, auxquels il convient de consacrer entre 45 minutes et 1 heure par jour, 6 jours par semaine. La pleine conscience est un entraînement de l'esprit et on ne peut l'apprendre qu'en la pratiquant au quotidien, un peu comme un musicien avec un instrument de musique.
Pour qui ?
Le cycle proposé ici est recommandé à toute personne cherchant à mieux vivre le moment présent, développer sa sérénité, mieux se connaître, prendre davantage soin de soi et découvrir les autres.
Il est adapté en particulier aux difficultés suivantes : gestion du stress et prévention du burn-out, gestion des émotions, des ruminations mentales et de l’anxiété, troubles du sommeil, gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique.
Discussion préalable à l'inscription
Avant que le cycle ne commence, je rencontre chaque participant-e individuellement et sans engagement.
Lors de cette rencontre, je donne un peu plus d'informations sur le cycle de pleine conscience et vous avez l'occasion de poser des questions.
Ce n'est qu'après cette rencontre que vous déciderez si vous voulez vous inscrire ou non.
Où et quand
Les réunions hebdomadaires des cycles en présentiel ont lieu à la Salle Pierre Papier Ciseaux - Rue Hôtel des Monnaies, 107 à 1060 Saint-Gilles (métro: Hôtel des Monnaies ou Porte de Hal / pré-métro Parvis de Saint-Gilles: 4 & 10 / bus 48 & 96).
Les dates et horaires du prochain cycle - le cycle d'automne 2026 - en ligne
- les lundis 14, 21 et 28 septembre, les 5 et 12 octobre, les 2, 9 et 16 novembre 2026 de 19h00 à 21h30
- à convenir : un dimanche après-midi du mois de novembre 2026 en présentiel à Bruxelles de 14h00 à 20h00.
Matériel de formation
Les participant-e-s du cycle reçoivent un syllabus papier ainsi qu'une clé usb avec des fichiers audio qui accompagnent les exercices à faire à la maison. Ces fichiers peuvent également être envoyés au participant-e-s par we-transfer.
Frais
Le prix du cycle en ligne s'élève à 220€ (celui en présentiel à 320€). Ce montant comprend les cours, le syllabus, la clé usb, la mise à disposition du matériel pendant les séances en salle (tapis de sol, coussins, bancs de méditation, couvertures), et dans le cas d'un cycle en présentiel les frais de location de la salle, pour tout le cycle.
Informations et inscriptions
Pour plus d'informations et pour les inscriptions vous pouvez prendre contact avec moi par e-mail.
(je réponds généralement dans les 48h, donc si vous n'avez pas reçu de réponse, n'hésitez pas à regarder votre boîte spam-indésirables)